在寒冷的月份，您的床可以成為放松、溫暖和舒適的地方。但是你有沒有關(guān)過燈卻發(fā)現(xiàn)睡眠逃避了你？事實證明，僅僅上床睡覺并不總是足以確保你捕捉到一些高質(zhì)量的 z's。這就是為什么我們收集了一些關(guān)于打造終極睡眠臥室的技巧。

一條毯子可以做的不僅僅是增強您的設(shè)計。它還可以使您更容易感到舒適并獲得更多睡眠。

用層次豐富自己
熬夜最終歸結(jié)為讓您的身體足夠舒適以保持寧靜的狀態(tài)。因此，顯然，優(yōu)質(zhì)的床墊和優(yōu)質(zhì)的床上用品是關(guān)鍵。但除了在床上獲得基礎(chǔ)知識之外，它還可以幫助分層思考。

將您的床上用品分層不僅可以打造出更豪華、更像酒店的床，讓您可以蜷縮起來看一本好書（或一場精彩的 Netflix 馬拉松），還可以讓睡眠更輕松。在整個晚上，你的體溫會波動。能夠輕松添加或脫下一層，讓您可以快速舒適地度過一個寧靜的夜晚。

不要讓陽光限制您或您孩子的睡眠時間。

變黑
你有沒有在酒店房間醒來，對時間完全感到困惑？這是因為大多數(shù)酒店房間都配備了優(yōu)質(zhì)的遮光窗簾，旨在確保陽光不會影響您的睡眠。為什么不在家里給自己同樣的待遇呢？

懸掛式遮光窗簾可讓您控制睡眠空間。如果你想在太陽落山之前睡一覺，你可以。如果你想在忙碌了一周后在周六睡個懶覺，你可以。窗簾可以讓您的房間保持黑暗，只要您需要或想要，睡眠就變得不那么難以捉摸了。

你最適合睡覺的臥室聽起來是什么樣的？也許電唱機可以提供幫助。

控制你的音景
有些人需要完全安靜才能入睡。其他人則發(fā)現(xiàn)更容易被白噪音所吸引。第三組實際上更喜歡電視讓他們平靜下來進入夢鄉(xiāng)。你是哪個組？如果您從未想過理想的睡眠音景，現(xiàn)在是時候開始了。了解什么樣的聽覺輸入可以幫助您入睡——哪些讓您不入睡——可以對您快速入睡的能力和保持睡眠的能力產(chǎn)生重大影響。

如果您認為白噪聲、海浪、降雨或其他連續(xù)聲音有助于您睡個好覺，請在您的手機上試用一個應(yīng)用程序。有很多可以幫助您策劃最佳音景并創(chuàng)建最終的睡眠臥室。然后，一旦你知道什么對你有用，就考慮投資一臺音響機器。研究表明，玩手機會降低睡眠質(zhì)量，尤其是在睡前。讓您可以輕松地提早存放您的手機，并使用您值得信賴的音響設(shè)備來設(shè)置您的睡眠空間。

舒緩的顏色可以幫助您營造一個容易入睡的地方。

放松你的設(shè)計
你的臥室是一個很好的設(shè)計機會。由于客人來往的客流量較少，因此可以在這里冒險并實施您真正喜歡的選擇。但在你完全瘋狂并將你的房間漆成紅色和黃色之前，想想你的裝飾決定將如何影響你的睡眠。

我們有一份關(guān)于房間顏色及其對您心情的影響的很好的指南，您可以參考。當(dāng)你策劃你的臥室時，請記住這些色彩心理學(xué)指南。一般來說，中性色和冷色調(diào)（藍色、紫色和綠色）最適合打造最適合睡眠的臥室，因為它們傳達了一種平靜的感覺。

創(chuàng)建一個輕松的臥室也不僅僅意味著選擇某些顏色。添加您喜愛的物品，為您帶來平靜和愉悅的感覺，營造舒適睡眠的良好氛圍。鮮花、蠟燭、書籍和藝術(shù)品都可以幫助您營造一個輕松擺脫煩惱并入睡的房間。在此處查看有關(guān)打造輕松臥室的更多提示。

您是否對臥室進行了任何更改以提高睡眠質(zhì)量？在努力打造終極睡眠臥室時，哪些對您有用，哪些沒用？讓我們在評論中知道！